jueves, 26 de marzo de 2009

CRISIS ECONOMICA - SALUD

Buenos días!

Estos días he estado leyendo un poco sobre como afecta la crisis económica en nuestro organismo, y en la salud en general. Creo que es un tema muy interesante del que nadie, debido al carácter global de esta, nos podemos escapar. Hace un par de semanas, también leí que el primer ministro británico estaba haciendo hincapié en el tema, subvencionando los psicólogos. He encontrado una noticia muy interesante sobre el tema que nos explica otros remedios para que la crisis no nos afecte tan directamente.

Me gustaría saber que pensáis del tema y como os afecta. Muchas gracias.

Os copio la noticia
http://www.eleconomista.es/blogs/la-telarana/?p=2255

Una “vida social intensa”, remedio contra el estrés que provoca la crisis económica

La Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (semFYC) ha registrado un importante crecimiento de las consultas médicas relacionadas con el estrés desde el inicio de la crisis financiera económica mundial. Según la asociación de médicos de cabecera españoles, este incremento es debido, entre otras causas, a las visitas de pacientes que acuden con patologías asociadas al estrés aunque el paciente no lo identifique como causa, manifestando síntomas como resfriados u otras enfermedades relacionadas con una bajada de defensas. Como recomendaciones para hacer frente a esta situación de estrés generalizado, los especialistas de la semFYC proponen reforzar las defensas a través de la alimentación y el ejercicio físico, dormir ocho horas diarias, evitar el alcohol y el tabaco, así como mantener una vida social activa.

La semFYC, en colaboración con el psicólogo el profesor de la Universidad Autónoma de Madrid, Paco Rodríguez, y con el catedrático de Inmunología del Hospital Trias y Pujol de Barcelona, el Dr. August Coromines, han advertido hoy del impacto que la crisis económica esta significando en la salud de los españoles.


Según estos expertos, para tratar de reducir estos efectos, es muy importante identificar el origen de estas enfermedades (en la gran mayoría el estrés derivado de los problemas económicos o de trabajo) y una serie de recomendaciones relacionadas con el estilo de vida y la alimentación de los españoles.

Según Paco Rodríguez, psicólogo y profesor de la Universidad Autónoma de Madrid, “para entender la importancia del impacto de estrés actual hay que destacar que en diferentes estudios se ha observado que para, aproximadamente el 75% de la población, el dinero y el trabajo son las principales fuentes de estrés, dato que se dispara en tiempos de crisis como la que estamos viviendo.”

La falta de sueño por las preocupaciones asociadas a la crisis y la mala alimentación derivada del un estilo de vida acelerado actúan de catalizadores para que el organismo entre en lo que se conoce como fase de agotamiento, colapsándose y generando un estado de estrés continuado.

August Coromines, catedrático de inmunología del Hospital Tries i Pujol afirma que un acontecimiento estresante afecta al sistema inmunológico deprimiéndolo. “Un sujeto en fase de divorcio o con un familiar enfermo de Alzheimer presenta una bajada de defensas que le pueden llevar a desarrollar infecciones, enfermedades autoinmunes o cáncer en el peor de los casos”. Para la situación concreta que vivimos, el Dr. Coromines explica que lo que se está observando es un “importante incremento de enfermedades respiratorias, como gripes o resfriados, afecciones cutáneas como herpes, dolores de cabeza y cansancio extremo entre otras”.

Un estudio de Murray y Lopez (1998), de la Universidad de Harvard, determina que las cinco enfermedades mundiales más comunes previstas para el año 2020 tendrán como factor subyacente de forma directa o indirecta el estrés debido al factor inmunodepresor que tiene. Estas enfermedades son: cardiopatías, depresión severa, accidentes de tráfico, derrames y enfermedades crónicas de pulmón.

Un análisis realizado sobre más de 300 estudios demuestra que el estrés sostenido de forma crónica tiene un efecto perjudicial sobre el sistema inmunológico. La afectación de este estrés crónico, tiene una especial repercusión sobre los glóbulos blancos, haciendo bajar nuestro sistema de defensas y haciéndonos más vulnerables ante las enfermedades.

En resumen:

Las recomendaciones de la semFYC para hacer frente al estrés son:

Mantener unas adecuadas medidas de prevención y promoción de hábitos saludables que permitan afrontar con un mayor nivel de salud físico y psicológico las dificultades futuras. Reforzar las defensas para hacer frente físicamente a la crisis, es especialmente importante sobre todo en colectivos vulnerables, como son los mayores o personas con enfermedades crónicas. En general, cuanto antes se adopten los estilos de vidad saludables más beneficios en la salud se obtienen.

Dieta mediterránea: variada, rica en fruta y verduras, productos lácteos y un bajo consumo de carne roja y productos cárnicos. Adaptada a la necesidades de calorías y gasto energético.

Evitar sustancias estimulantes como el alcohol, el tabaco y las bebidas excitantes, como el café y el té, que pueden sustituirse por infusiones o equivalentes sin cafeína.

Ejercicio físico. Pasear, nadar, bailar, montar en bicicleta o hacer yoga son opciones al alcance de todos. Hay que aprovechar las horas de luz natural para salir a tomar el aire y el sol.

Horario de sueño regular. Se reconoce cada vez más que dormir lo suficiente es un aspecto fundamental en la prevención de las enfermedades crónicas y la promoción de la salud. El sueño debe ser reparador y es conveniente dormir al menos 8 horas.

No automedicarse, siempre prevenir de una manera fisiológica, mediante la alimentación y el ejercicio físico
Mantener una relación abierta y de confianza con el médico de familia, y mantenida en el tiempo, es importante para enfocar de la forma más correcta nuestros problemas de salud.

El médico de familia es el principal proveedor de atención de salud en la mayoría de las situaciones y su papel consiste en prestar atención preventiva y enseñar a hacer elecciones de estilo de vida saludables, identificar y tratar afecciones médicas comunes, evaluar la urgencia de problemas médicos y guiar a la persona hacia el mejor lugar para esa atención, y hacer remisiones a otros especialistas cuando sea necesario.

Esta entrada fue publicada el Tuesday, 24 de March de 2009 a las 1:41 pm y está archivado en Salud. Puedes seguir las respuestas a esta entrada a través de la sindicación RSS 2.0. Puedes dejar un comentario, o trackback desde tu página web.


Hasta pronto!

jueves, 12 de marzo de 2009

Combatir Astenia


Como ya he dicho, la astenia primaveral suele presentarse en forma de fatiga de carácter leve debido al cambio climático que se produce en esta estación y a la cual el organismo tarda un cierto tiempo en habituarse.

¿Cómo afecta?
A cada persona, en especial a las mujeres, le puede afectar de distintas maneras, pero los efectos más claros son: sensación de cansancio, agotamiento, somnolencia, falta de motivación, apatía, insomnio e irritabilidad.

Estas sensaciones, según los expertos, provienen de la disminución en sangre de las endorfinas u hormonas de la felicidad. Estas hormonas se producen en el celebro como respuesta a los distintos estímulos y tienen la capacidad de retrasar la sensación de cansancio.

¿Cómo combatirla?
Para combatir la Astenia, tenemos que tener presente que una vida saludable en todos los sentidos es lo más importante. Para ello, deberemos cuidar la alimentación, la hidratación, el aire que respiramos, hacer ejercicio, descansar/ dormir, reír, reír y ser feliz.

Mañana os explicaré algunos consejillos para combatirla y empezar con buen pie el fin de semana.

Video sobre Astenia

Os dejo un video que he encontrado por Internet que habla sobre el tema!

miércoles, 11 de marzo de 2009

CHARLAS CON LA NUTRICIONISTA

Charlas con la nutricionista o como prevenir la astenia es la entrada que os prometí ayer intentaría tener para hoy!
Pues bien, esta mañana he hablado con la amiga de una amiga que pasa consulta en una clínica dietética. Me he quedado sorprendida al saber la cantidad de misterios que se esconden detrás de esta afección.
Al parecer no existe tratamiento médico para aplacar los síntomas, así que lo único que está en nuestra mano es la prevención basada sobretodo en una buena alimentación, ejercicio físico y dormir 8 horas díarias.
Además de todo esto, me recomedaba reforzar el sistema inmunológico!! parece ser que el estado de tus defensas antes de entrar en la primavera es fundamental para reducir su gravedad y su duración. Por esto me ha hecho especial hincapié en el uso de los probióticos y la Vitamina B (cereales y legumbres)

Una dieta que podéis seguir para llegar fuertes a la primavera es:

Desayuno: Zumo de naranja natural/ Kiwi + tostada de pan de cereales (Vit. B) con mantequilla o queso fresco

Media mañana: Una manzana + Un Actimel (el probiótico)

Comida: Ensalada de lentejas (Vit. B) + Salmón a la plancha o al vapor + Una rebanada de pan integral

Cena: Ensalada de espinácas (Vit. B) + Pollo a la plancha (Vit. B)

Podemos repetir el probiótico, yo solo conozco el Actimel, también en la cena. Y si quieres darle un toque más oriental puedes cambiar la ensala de lentejas por el Hummus o el pollo y las espinacas por un pollo al curry!

Tenéis alguna dieta o sugerencia para hacer frente a la Astenia?
Hasta mañana!

martes, 10 de marzo de 2009

ASTENIA PRIMAVERAL

Llega la primavera y supuestamente la sangre se altera. Pero contrariamente a lo que le pasa a la mayoría, a mi la primavera me deja KO. Tengo sueño todo el día, estoy un poco depre, me siento cansada...y como cada año me pasa lo mismo, este he decicido ponerme las pilas y hacer una investigación a fondo sobre el tema.

Para los que todavía no sabeis de qué estoy hablando, la astenia es una sensación generalizada de debilidad física y psíquica, con principal incidencia entre las personas de 20 a 50 años, y mayor preponderancia en las mujeres que en los hombres (ahí queda eso!) Afecta a 1 de cada 10 personas, así que seguramente cada uno de nosotros conoce a alguien que la padece!

Tiene como principales síntomas:
La fatiga muscular
La fatiga intelectual o pérdida de concentración
El trastorno del sueño
Y la disminución del deseo sexual


Una hipótesis sugiere que la astenia se debe a la disminución de beta-endorfinas
sustancias que segrega nuestro sistema, y que son responsables de la disminución/aumento de la sensación de dolor. (wikipedia)

Varios especialista subrayan que el mejor tratamiento contra la astenia primaveral es la prevención. Los expertos coinciden en señalar que la clave para combatir y prevenir la astenia es mantener unos hábitos de vida saludables. En este sentido, es aconsejable: Un dieta sana y saludable, llevar un ritmo de vida ordenada, respetar las horas de sueño, mantener unos horarios fijos para acostarse y levantarse y realizar ejercicio físico moderado.

Según lo que he ido leyendo y me ha llamado la atención, parece ser que la revisión de la alimentación es una condición fundamental para que el organismo extraiga de los alimentos los nutrientes que necesita con el fin de estimular el sistema de defensas y combatir los síntomas de esta afección. Así que como en la mayoría de las enfermedades leves que sufrimos, la alimentación, es uno de los pilares sobre los que se sustenta la prevención y superación de la astenia.

Voy a seguir informandome para poder ofrecer en la siguiente entrada, una dieta revisada, ideal contra la Astenia Primaveral. Si alguien tiene alguna sugerencia...










Hoy empieza todo

Hoy arranca este blog! A partir de ahora espero disfrutéis con mis entradas y podamos compartir entre todos nuestras inquietudes en lo que a salud se refiere.
Espero os guste!