CHARLAS CON LA NUTRICIONISTA

Charlas con la nutricionista o como prevenir la astenia es la entrada que os prometí ayer intentaría tener para hoy!
Pues bien, esta mañana he hablado con la amiga de una amiga que pasa consulta en una clínica dietética. Me he quedado sorprendida al saber la cantidad de misterios que se esconden detrás de esta afección.
Al parecer no existe tratamiento médico para aplacar los síntomas, así que lo único que está en nuestra mano es la prevención basada sobretodo en una buena alimentación, ejercicio físico y dormir 8 horas díarias.
Además de todo esto, me recomedaba reforzar el sistema inmunológico!! parece ser que el estado de tus defensas antes de entrar en la primavera es fundamental para reducir su gravedad y su duración. Por esto me ha hecho especial hincapié en el uso de los probióticos y la Vitamina B (cereales y legumbres)

Una dieta que podéis seguir para llegar fuertes a la primavera es:

Desayuno: Zumo de naranja natural/ Kiwi + tostada de pan de cereales (Vit. B) con mantequilla o queso fresco

Media mañana: Una manzana + Un Actimel (el probiótico)

Comida: Ensalada de lentejas (Vit. B) + Salmón a la plancha o al vapor + Una rebanada de pan integral

Cena: Ensalada de espinácas (Vit. B) + Pollo a la plancha (Vit. B)

Podemos repetir el probiótico, yo solo conozco el Actimel, también en la cena. Y si quieres darle un toque más oriental puedes cambiar la ensala de lentejas por el Hummus o el pollo y las espinacas por un pollo al curry!

Tenéis alguna dieta o sugerencia para hacer frente a la Astenia?
Hasta mañana!